Você pode criar uma rotina qualquer, uma ROTINA ÚTIL!!!
O que é uma Rotina Útil?
Diferença entre montar uma agenda e montar uma rotina útil:
- abrange todas as áreas da vida
- Rotina Útil é modificar hábitos. E sabemos que hábitos não são tão simples assim de serem modificados, por isso você precisará de primeiramente de coragem para encará-los e desafiá-los, organização no maior número de áreas da vida que conseguir e, o principal....paciência e constância. Escolha 1 hábito por vez!
Erros que fazem sua rotina ser improdutiva:
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Não considerar seu Relógio Biológico:
Descubra como seu relógio biológico funciona e coloque atividades que irão demandar mais energia criativa ou se grandes análises e complexidades nesses horários de mais disponibilidade energética do corpo. / mulheres levar em consideração seu ciclo hormonal – se ainda não se percebeu – faça um diário.
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Achar que sua memória dá conta de guardar tudo:
Não abuse da sorte! Confiar em nossa memória e guardar tudo na cabeça é sempre um tiro no pé. Porque causa obesidade cerebral (estresse mental) e porque nossa memória nos prega peças...para memorizarmos algo precisamos de muita emoção envolvida.
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Transformar a agenda num bloco de anotações:
Não anote novas demandas direto na agenda – fica bagunçado e mente se desorganiza
Tenha apenas 1 único bloco – revisite ele toda semana no dia de montagem da rotina
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Não organizar seus ambientes físicos e virtuais:
Ambientes desorganizados, desorganizam a mente e as emoções e cumprir uma rotina fica quase impossível, com isso produtividade cai, sente mal – entra no ciclo vicioso.
Dica: e-book DESPERTAR das limpezas dos ambientes.
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Ser multitarefas:
De acordo com um neurocientista americano, Adam Gazzaley, o “trabalho multitarefa” que executamos nem deveria ser chamado assim, pois não temos a habilidade necessária para fazê-lo plenamente. “O nosso cérebro humano não evoluiu tão rápido quanto a sociedade humana (o cérebro humano é sensível a todo tipo de vibração. Nós nos distraímos facilmente. Este é um mecanismo de sobrevivência). E que, ao tentar fazer mais de alguma coisa ao mesmo tempo, somos menos produtivos e ainda temos a chance de desenvolver algum problema de saúde.”
Evitar multitarefas, texto complementar: “O trabalho multitarefa não faz bem..” - pasta perap_exercitar_mente
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Não conhece verdadeiramente todas as atividades que você faz em cada área da sua vida
Descobre que aquela atividade que achava que tinha 2 etapas e iria demorar X tempo para fazer, tem mais etapas para cumprir e irá ocupar 2X tempo do seu dia. Isso faz acumular tarefas, desorganizar a rotina e aumentar o estresse.
(ferramenta: téc das 3 listas)
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Querer estar sempre produzindo!
Desfocar para focar! Aprenda a relaxar a mente!
O pesquisador (Adam Gazzaley) afirma que há práticas que ajudam o cérebro a “se exercitar” e desenvolver tarefas simultâneas de forma mais satisfatória: “Uma delas é a meditação. Essa técnica ajuda seus praticantes a ficarem extremamente focados, o que ajuda na concentração. Atividades físicas também são benéfica, sejam exercícios aeróbicos ou musculação – nos dois casos, o praticante também precisa de muito foco.”
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Não se conhece o suficiente para conseguir prevenir-se de si mesmo:
Autossabotagem – você mesmo se sabota!
Isso acontece porque nossos comportamentos são guiados por pensamentos e emoções e se você não sabe como eles acontecem em você...ou pior, ainda não possui nem consciência do que está pensando e sentindo, não conseguirá controlar seus comportamentos.
Dica: assistam meu vídeo no Youtube – Autossabotagem
https://www.youtube.com/watch?v=KvqC5EOn144
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Não faz revisões periódicas:
Mantendo o que já conquistou!
Inserir as revisões periódicas na rotina. / O que são / Importância delas
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Esquece que Você não é um robô!
Terão dias que não conseguirá cumprir sua rotina e está tudo bem! Respeite-se! Você é a coisa mais importante nisso tudo, não são suas atividades, obrigações e nem o tempo passando no relógio. É você! A rotina tem a única função de te ajudar a ser mais feliz realizando tudo aquilo que deseja. Ou seja, ela está ali para te servir e não você servir e ficar escravo dela. CARPE DIEM! Tem que ser prazeroso!
Então não se puna quando não conseguir fazer algo. O Segredo para se manter produtivo e cumprindo sua rotina é a ACEITAÇÃO! Aceitar que tudo nem sempre vai acontecer da forma como você queria e planejou. Aceitar que existirão incêndios que precisarão ser apagados imediatamente e terá que largar tudo que estiver fazendo.
LEMBRE-SE!!!
Busque sempre a Produtividade Pessoal e não a Produtividade Social!
A Produtividade Pessoal é algo muito maior do que números, bater metas ou cumprir tarefas em menos tempo. É você realizar coisas que realmente tenham um sentido maior, ou seja, que façam você sentir a vida em você!
Para você...o que é ser produtivo de verdade?
Com o que realmente você gostaria de usar o seu tempo?
O que faz sentido (faz você sentir)?
O que realmente te realiza e te faz feliz?
Pâmella Streb
Psicóloga e Organizadora de Vida